PERSONLIG COACHING FÖR KVINNOR

Bygg en tonad
och stark kropp.

Personlig kost- och träningscoaching
med mig.

Jag hjälper dig att bygga muskler, bli starkare och arbeta mot en mer tonad kropp. Du får en tydlig plan, god mat utan förbud och nära stöd för att få det att fungera i din vardag.

Få hjälp med din plan Se klienternas resultat
500+

kvinnor har fått min hjälp
på vägen mot sina mål

Personlig träning.
God mat utan förbud.

Madde i träningskläder

BÖRJA HÄR

Vad vill du ha hjälp med?

Berätta om dina mål, så hjälper jag dig att hitta ett upplägg som passar dig.

Dina uppgifter hanteras av Madde via Lenus. Dataskyddspolicy

Certifierad personlig tränareKostrådgivare

SÅ HJÄLPER JAG DIG

Dina mål.
Din vardag.
Din plan.

Du kanske vill bygga muskler, minska fett eller hitta tillbaka till träningen. Jag utgår från dig och det du behöver hjälp med.

Berätta om dina mål
01 Träning med en tydlig riktning

Du får ett personligt träningsprogram utifrån dina mål, din nivå och dina träningsmöjligheter. Jag följer din utveckling och uppdaterar planen efter dina framsteg.

PERSONLIG TRÄNINGSPLAN
02 Mat som passar ditt liv

En personlig kostplan med enkel, mättande mat och goda recept. Jag tar hänsyn till dina preferenser och hur maten ska fungera för dig och din familj. Inga förbud eller krångliga dieter.

KOSTPLAN & RECEPT
03 Nära kontakt, hela vägen

Du har direktkontakt med mig i en privat chatt och får en avstämning varje vecka. I appen följer jag både din träning och hur du mår, så att jag kan anpassa upplägget när det behövs.

PRIVAT CHATT & VECKOVISA AVSTÄMNINGAR
04 Kunskap du har kvar

Du får tillgång till utbildande material om kost och träning. Målet är att du ska förstå dina val och känna dig trygg i att fortsätta utvecklas, även efter coachingen.

LÄRANDE & SJÄLVSTÄNDIGHET

MINA KLIENTERS FRAMSTEG

Olika utgångslägen.
Personliga resultat.

Här är några av kvinnorna jag har fått förtroendet att coacha.

01 Personlig kost- & träningscoaching
02 Fem månader med coaching
03 En plan utifrån klientens mål
04 Vecka 1 till vecka 7
05 Personlig uppföljning längs vägen
06 Kost, träning och kontinuitet

Resultaten är individuella och påverkas av bland annat utgångsläge, mål och genomförande.

Vi kan samla in recensioner via oberoende plattformar (t.ex. Trustpilot eller Simply Review). I sådana fall skickas automatiska inbjudningar ut till konsumenter efter ett genomfört köp eller coachingprogram. Dessa plattformar använder sina egna interna kontrollsystem för att säkerställa recensionernas äkthet. Vi kan också visa skriftliga omdömen som skickats direkt till oss via t.ex. e-post, sociala medier eller DM. För dessa omdömen gör vi själva en manuell kontroll innan de publiceras för att säkerställa att de kommer från faktiska klienter som har fått coaching. För recensioner som lämnas utan inbjudan använder den oberoende plattformen interna kontrollsystem för att se till att de är äkta. Vi varken köper, manipulerar eller väljer ut specifika recensioner för att ge en vinklad bild av våra tjänster.

KLIENTERNA BERÄTTAR

Med deras
egna ord.

Hör klienterna själva berätta om sin upplevelse av coachingen.

Vi kan samla in recensioner via oberoende plattformar (t.ex. Trustpilot eller Simply Review). I sådana fall skickas automatiska inbjudningar ut till konsumenter efter ett genomfört köp eller coachingprogram. Dessa plattformar använder sina egna interna kontrollsystem för att säkerställa recensionernas äkthet. Vi kan också visa skriftliga omdömen som skickats direkt till oss via t.ex. e-post, sociala medier eller DM. För dessa omdömen gör vi själva en manuell kontroll innan de publiceras för att säkerställa att de kommer från faktiska klienter som har fått coaching. För recensioner som lämnas utan inbjudan använder den oberoende plattformen interna kontrollsystem för att se till att de är äkta. Vi varken köper, manipulerar eller väljer ut specifika recensioner för att ge en vinklad bild av våra tjänster.

Madde berättar om sin coaching

HEJ, JAG ÄR MADDE

Jag vill att du
ska kunna fortsätta
utan mig.

Jag har själv levt det strikta livet kring kost och träning. Det är inte den vägen jag vill visa dig.

Jag blev coach för att visa att du kan jobba mot dina mål med god mat och rolig träning. Att bli starkare och känna sig stolt ska få fungera tillsammans med resten av livet.

Hos mig får du en nära kontakt, ärlig återkoppling och hjälp att förstå vad som fungerar för just dig. Målet är att du ska ta med dig kunskapen och känna dig trygg i att fortsätta på egen hand.

Madde
Berätta om dina mål

DIN PLAN, STEG FÖR STEG

En stark,
hållbar förändring.

Jag hjälper dig att bygga rutiner, utveckla din träning och arbeta mot dina mål. Här är faserna i coachingen.

MÅNAD 1–2

Grunden

Jag går igenom din vardag, dina mål och dina förutsättningar och skapar din personliga kost- och träningsplan. Du får god mat utan förbud och pass som passar ditt liv. Jag följer upp hur planen fungerar och justerar där det behövs.

MÅNAD 2–4

Förändringen

Jag följer dina framsteg i träningen, dina kroppsmål och hur rutinerna fungerar i vardagen. Du lär dig mer om mat och träning och får stöd att fortsätta även när motivationen eller tiden varierar.

MÅNAD 4–6

Maximering

När du har hittat rutiner som fungerar bygger jag vidare på din plan. Jag utvecklar träningen och anpassar upplägget efter dina framsteg och ditt mål om en starkare och mer tonad kropp. Du får successivt större förståelse för hur du själv kan göra kloka val.

MÅNAD 6 OCH FRAMÅT

Självständighet

Fokus ligger på att du ska kunna behålla och utveckla dina resultat själv. Du får verktyg för att anpassa dina rutiner och hitta tillbaka efter avbrott. Målet är att du ska känna dig trygg i att fortsätta även efter coachingen.

Tidsperioderna är ungefärliga. Upplägget och takten anpassas efter dina mål, ditt utgångsläge och din utveckling.

FRÅGOR & SVAR

Det du
undrar över.

Du ska känna dig trygg med hur coachingen fungerar innan du bestämmer dig.

Hur länge pågår coachingen?

Jag rekommenderar en startperiod på sex månader för att ge utrymme att bygga rutiner och utvecklas. Jag anpassar längden efter dina mål och förutsättningar och går igenom upplägget med dig i det första samtalet.

Vad kostar det?

Priset beror på programmets längd och vilket upplägg som passar dig. Du får information om pris och villkor innan du bestämmer dig för att börja.

Behöver jag laga annan mat än familjen?

Jag tar hänsyn till både dig och din vardag när jag skapar kostplanen. Upplägget bygger på enkel, mättande mat och recept som kan fungera tillsammans med familjens måltider. Berätta vad som brukar vara svårt, så hjälper jag dig att anpassa maten efter dina förutsättningar.

Hur får jag kontakt med dig?

Du kan skriva till mig i en privat chatt i appen och får en avstämning varje vecka. Jag följer din träning, hur du mår och hur planen fungerar och gör justeringar efter dina behov.

Kan jag använda friskvårdsbidrag?

Du kan få ett kvitto från mig. Kontrollera med din arbetsgivare vad ditt friskvårdsbidrag kan användas till och vilka underlag som behövs.

DITT FÖRSTA STEG

Vad vill du
ha hjälp
med?

Berätta om dina mål och din vardag. Sedan går jag igenom hur ett personligt upplägg kan se ut för dig.

DITT NÄSTA STEG

Jag utgår från
dig och dina mål.

Fyll i intresseanmälan högst upp på sidan. Jag följer sedan upp med dig och berättar hur ett personligt upplägg kan se ut.

Till intresseanmälan
Prata med mig